Loading...

10 alimente care te ajuta sa slabesti

10 alimente care te ajuta sa slabesti 10 alimente care te ajuta sa slabesti Top 10 alimente care te ajuta sa slabesti Publicat la data de: 28 Februarie Stire medicala 28 Februarie Alimentatia echilibrata este unul dintre principalii factori care contribuie la mentinerea sanatatii organismului, insa este la fel de importanta si atunci cand iti doresti sa slabesti.

Nu este nevoie sa apelezi la solutii drastice sau la infometare, deoarece astfel risti sa cauzezi un dezechilibru serios in organism care provoaca, la randul sau, probleme de sanatate grave. Metoda de slabit care ofera cele mai bune rezultate presupune abordarea unui stil de viata sanatos, care sa combine o dieta echilibrata din punct de vedere nutritional si activitati fizice zilnice, chiar si de intensitate moderata.

Din fericire, nu este atat de dificil sa slabesti, daca incluzi in dieta zilnica alimente sanatoase, bogate in substante nutritive si cu un numar scazut de calorii.

20 de alimente care te ajută să slăbești. Ce să incluzi în meniu ca să pierzi în greutate

Iata care sunt cele mai sanatoase alimente care te ajuta sa slabesti. Migdalele Migdalele sunt bogate in vitamina E si antioxidanti, care contracareaza efectele radicalilor liberi. Migdalele sunt indicate pentru a mentine sanatatea pielii si a parului, insa au si un continut ridicat de vitamina B2 si de magneziu, care ajuta la combaterea stresului si la sanatatea sistemului nervos. Atunci cand suntem stresati, organismul produce cortizol, o substanta care favorizeaza depunerea grasimilor.

Loading...

Migdalele sunt indicate ca gustare intre mese, in cantitati moderate. Semintele de chia Bogate in Omega 3, acizi grasi esentiali, calciu si fier, semintele de chia sunt ideale pentru slabit, deoarece actioneaza ca un burete, absorbind zaharurile, astfel incat stabilizeaza nivelul zaharului din sange. Datorita continutului ridicat de fibre, aceste seminte pot absorbi pana la de 20 de ori greutatea lor in apa, asa ca atunci cand sunt amestecate cu lichide se umfla si absorb lichidele in exces.

Se folosesc mai ales in salate sau un shake-urile de legume si fructe.

10 alimente care te ajuta sa slabesti

Morcovii Morcovii sunt grozavi daca vrei sa slabesti si ii poti consuma cruzi sau fierti, fiind foarte versatili. Sunt saraci in calorii, dar au un continut ridicat in betacaroten, calciu, vitamina C si antioxidanti.

10 alimente care te ajuta sa slabesti

De asemenea, sunt bogati in fibre care reduc apetitul, cresc senzatia de satietate, influentand depunerile de grasime din organism. Prin urmare, consumul de morcovi contribuie la scaderea in greutate. Iaurtul degresat Iaurtul este o sursa buna de proteina, dar si un furnizor excelent de calciu si bacterii probiotice, ce asigura echilibrul florei intestinale.

  • Citește mai multe articole despre beneficii pentru sănătate sfaturi de frumusețe Vrei să slăbești, dar te înfometezi?
  • 20 de alimente care te ajută să slăbești. Ce să incluzi în meniu ca să pierzi în greutate
  • 10 alimente care te ajuta sa slabesti | vortecs.ro
  • Pierderea grăsimilor de grăsime 1 săptămână

Iaurtul nu este doar sanatos pentru organismul, ci te ajuta si sa pierzi in greutate datorita faptului ca scade intensitatea senzatiei de foame, oferind o senzatie de satietate. De asemenea, evita iaurturile cu fructe din comert, deoarece acestea contin si zahar, indulcitori, arome si conservanti.

Daca vrei sa mananci un desert sarac in calorii, adauga cateva bucatele de fructe in iaurt degresat. Verdeturile Spanacul, salata si, in general, legumele cu frunze verzi sunt bogate in substante nutritive si au un continut caloric scazut.

10 Alimente Care Te Ajuta Sa Slabesti Sanatos Chiar Daca Ai Un Buget Restrans

De asemenea, contin putini carbohidrati, insa sunt bogate in fibre, fiind ideale pentru slabit. Daca incluzi astfel de legume in dieta zilnica, te vei bucura de toate beneficiile pe care le ofera acestea: vitamine, minerale, antioxidanti, fier si calciu.

  1. Pierde arderea gras
  2. 10 alimente care te ajută să pierzi în greutate
  3. Pierde grăsime în vrac
  4. Ce să incluzi în meniu ca să pierzi în greutate 20 de alimente care te ajută să slăbești.

In plus, iti ofera si energia necesara pentru intreaga zi, ajutand la combaterea oboselii fizice si psihice. Pestele Pestele si fructele de mare contin o cantitate semnificativa de iod.

10 alimente care te ajuta sa slabesti

Aceasta substanta este necesara pentru buna functionare a glandei tiroide, care este importanta pentru mentinerea unui metabolism sanatos. In special somonul este bogat in proteine si acizi grasi esentiali, oferind senzatia de satietate.

Ti-am pregatit o lista cu 10 alimente care te ajuta sa slabesti sanatos au un gust bun si sunt potrivite pentru orice buget.

In plus, somonul contine si acizi grasi Omega 3, care au rol antiinflamator, contribuind la prevenirea obezitatii si la aparitia afectiunilor metabolice. De asemenea, poti include in alimentatie si macroul, sardinele, pastravul sau heringul. Legumele crucifere Categoria de legume crucifere include broccoli, conopida, varza de Bruxelles sau varza simpla.

10 alimente care te ajuta sa slabesti

Ca si alte legume, legumele crucifere au un continut ridicat de fibre, oferind senzatia de satietate, ceea ce inseamna ca nu vei mai fi tentat sa consumi tot felul de gustari nesanatoase intre mese. De asemenea, legumele crucifere au si un continut mai ridicat de proteine, comparativ cu alte legume. Aceasta combinatie de fibre si proteine face ca legumele crucifere sa se numere printre alimentele pe care ar trebui sa le consumi daca vrei sa slabesti.

10 alimente care te ajuta sa slabesti

Avocado Daca majoritatea fructelor sunt bogate in carbohidrati, avocado contine in schimb grasimi sanatoase. Avocado contine in special acid oleic mononesaturat, care se regaseste si in uleiul de masline, fibre si potasiu.

Adauga dietei tale cateva alimente care te ajuta sa slabesti mai repede si in acelasi timp sa-ti imbunatatesti starea de sanatate. Toate alimentele cate te ajuta sa slabesti prezentate mai jos sunt naturale, de origine vegetala si nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. Combinate cu un regim vegetarian, cele 10 alimente vor face minuni asupra sanatatii si frumusetii. Prin transpiratie, corpul lucreaza arzand grasimi, lucru esential in procesul de slabire si ajuta chiar si la detoxifiere.

Adauga avocado in salate, 10 alimente care te ajuta sa slabesti, datorita continutul sau de grasimi sanatoase, creste absorbita substantelor nutritive 10 alimente care te ajuta sa slabesti se gasesc in legume si verdeturi. Ardeiul iute Ardeiul iute contine o substanta numita capsaicina, care ajuta la stimularea metabolismului si intensifica arderea grasimilor din organism. De aceea, ardeiul iute este nu doar un condiment care ofera un gust aparte mancarurilor picante, insa este si foarte sanatos, mai ales daca vrei sa slabesti.