Ce se întâmplă cu mușchii dacă slăbești prea repede? - Sănătate -

Creșterea pierderii în greutate bmr, Diferența dintre BMR și TDEE

De luat masa Prezentare generală Te-ai săturat de abordarea dietetică și a exercițiilor fizice pentru a pierde în greutate? Vrei să poți lua o pastilă pentru a-ți stimula aplicatie de slabit in poze și pentru a vedea cum dispar kilogramele?

Pe măsură ce americanii cresc din ce în ce mai mult, continuă căutarea produselor de tip subțire și rapid. Dar există cu adevărat o pastilă sau alimente acolo care să vă stimuleze metabolismul?

Diferența dintre BMR și TDEE

Aflați cum să separați faptele de ficțiune atunci când vine vorba de pretențiile de stimulare a metabolismului. Cum funcționează metabolismul? Simplu spus, metabolismul dvs. Rata metabolică este cantitatea de timp necesară organismului dumneavoastră pentru a procesa și arde energie, sau calorii, din alimentele pe care le consumați. Rata metabolică bazală BMR este cantitatea de energie sau calorii pe care corpul dumneavoastră trebuie să le mențină funcțiile de bază atunci când vă odihniți.

Este de câte calorii ai avea nevoie pentru a supraviețui dacă nu te-ai mișca niciodată. Mai multe lucruri vă influențează BMR: Genetica: Caloriile pe care le arzi pe zi sunt în mare măsură determinate de genetică.

Ce se întâmplă cu mușchii dacă slăbești prea repede?

Vârstă: BMR-ul dvs. Sex: bărbații tind să aibă un BMR mai mare decât femeile.

BMR indică energia necesară organismului pentru îndeplinirea metabolismului sau a funcțiilor de bază, de menținere a vieții, inclusiv circulația, respirația, procesarea nutrienților, producția de celule, sinteza proteinelor, transportul de ioni etc. Un număr de factori precum sexul, vârsta, compoziția corpului, iar factorii genetici sunt implicați în determinarea BMR a unui individ. Singurul factor care poate fi schimbat aici este compoziția corpului pentru a stimula metabolismul. Compoziția corporală este raportul dintre grăsimea și masa slabă a corpului.

Greutate: Pe măsură ce crește greutatea, crește și BMR. Înălțime: Oamenii înalți au tendința de a avea un BMR decât cei mai mici. Machiajul corpului: BMR-ul dvs.

ce trebuie sa nu mananci ca sa slabesti împingeți și așezați pierderea în greutate

Dieta: aportul caloric scăzut pe termen lung vă poate reduce semnificativ BMR. Așadar, o dietă extremă poate funcționa împotriva ta.

Anumite tulburări medicale, anumite medicamente și climă vă pot schimba, de asemenea, BMR. De asemenea, arzi calorii digerând alimentele, un proces numit termogeneză indusă de dietă. Funcționează stimulatorii de metabolism?

  • Ce se întâmplă cu mușchii dacă slăbești prea repede? - Sănătate -
  • Diferența dintre bmr și tdee - - Știri
  • BMR indică energia necesară organismului pentru a efectua metabolismul sau funcțiile de bază care susțin viața, inclusiv circulația, respirația, prelucrarea nutrienților, producția celulară, sinteza proteinelor, transportul ionic etc.
  • Cum de a pierde partea de grăsime a piciorului

Unele companii vând produse care se presupune că vă stimulează metabolismul. Cei mai mulți susțin că fac acest lucru printr-un proces numit termogeneză sau creșterea producției de căldură. Acest proces stimulează consumul de energie și vă poate crește metabolismul și vă poate ajuta să ardeți calorii.

Majoritatea suplimentelor care pretind că vă cresc metabolismul conțin o combinație de ingrediente. Deoarece aceste ingrediente sunt aproape întotdeauna testate individual, trebuie să le evaluăm pe această bază.

face pubertatea să vă facă să pierdeți în greutate pierdere uriașă de grăsime

Să explorăm unele dintre cele mai comune ingrediente găsite în produsele care pretind că măresc metabolismul. Cofeină Cercetările au arătat că cofeina poate crește termogeneza.

Potrivit unui articol publicat în Obesity Reviews, șase studii diferite au descoperit că oamenii ard mai multe calorii atunci când iau o doză zilnică minimă de miligrame mg de cofeină.

Pentru a pune acest lucru în perspectivă, majoritatea suplimentelor cu cofeină conțin mg de cofeină, în timp ce o ceașcă de cafea conține aproximativ 95 mg. Cu toate acestea, dacă beți cofeină în mod regulat, acest efect ar putea fi diminuat.

Expert Insight Creșterea în greutate și pierderea în greutate sunt procese treptate. Majoritatea oamenilor nu devin supraponderali într-o perioadă scurtă de timp și, deși este posibil să slăbești rapid prin diete accidentale și exerciții neîncetate, cel mai sigur și mai sănătos mod de a slăbi este încet, în timp. Pierderea în greutate prea repede poate fi dăunătoare sănătății generale și dăunătoare masei slabe sau mușchilor. Identificare Corpul dumneavoastră necesită o anumită cantitate de calorii pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi digestia, respirația și repararea celulară. Acest număr de bază de calorii este rata metabolică bazală a corpului dumneavoastră sau BMR.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga mai multă cofeină în dieta dumneavoastră. Și asigurați-vă că sursele de cofeină nu sunt prea bogate în calorii. Dacă bei prea multe băuturi îndulcite cu cafea sau ceai chai, te-ai putea găsi de fapt îngrășându-te!

Capsaicina Capsaicina este substanța chimică care pune fierbinte în jalapeños.

Cum calculați corect rata metabolică bazală

Există unele indicații că pot contribui la promovarea pierderii în greutate. De fapt, o revizuire a 20 de studii de cercetare, publicată în Appetite, a constatat că capsaicina poate crește cantitatea de calorii pe care le arzi cu aproximativ 50 de calorii pe zi.

Aceste calorii se pot aduna în timp, contribuind la pierderea în greutate pe termen lung. Deci, ia în considerare condimentarea în bucătăria ta!

pierde greutatea cu alamased bambu spa slimming beauty care

L-carnitină L-carnitina este o substanță care vă ajută corpul să transforme grăsimile în energie. În timp ce corpul dumneavoastră îl produce în ficat și rinichi, îl puteți găsi și în carne, produse lactate, nuci și leguminoase. L-carnitina poate fi utilă pentru tratarea mai multor afecțiuni, inclusiv boli de inimă, boli de artere periferice și neuropatie diabetică.

Dar utilizarea sa ca supliment alimentar pentru scăderea în greutate este discutabilă.

TESTAREA METABOLICĂ PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Un studiu raportat în Journal of Medicinal Food a constatat că L-carnitina ar putea oferi unele beneficii anti-obezitate. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua beneficiile și riscurile administrării suplimentelor de L-carnitină pentru scăderea în greutate.

Potrivit Biroului pentru suplimente alimentare, administrarea prea multă din aceasta poate provoca reacții adverse potențial periculoase. Crom picolinat Cromul este un mineral pe care corpul dumneavoastră îl folosește în cantități mici. Suplimentele de picolinat de crom sunt utile pentru persoanele care au un deficit de crom. Dar eficacitatea sa, deoarece un stimulent al metabolismului este îndoielnic.

Până în prezent, cercetătorii i-au dat degetul mare în jos. Un studiu pilot raportat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a constatat că suplimentele de picolinat de crom nu au avut niciun efect asupra pierderii în greutate.

O revizuire a studiilor publicate în Jurnalul European de Nutriție a găsit dovezi că CLA poate promova pierderea în greutate și pierderea de grăsime, dar efectele au fost mici și creșterea pierderii în greutate bmr. Problemele gastro-intestinale și oboseala sunt efecte secundare frecvente ale administrării suplimentelor CLA, deci este posibil să doriți să le transmiteți.

Ceai verde Au fost efectuate numeroase studii privind eficacitatea ceaiului verde pentru pierderea în greutate. Puțini au raportat rezultate semnificative. Un studiu publicat în Fiziologie și comportament sugerează că catechinele și cofeina găsite în ceaiul verde pot ajuta la menținerea greutății. Ceaiul verde este considerat un supliment sigur la dietele celor mai mulți oameni.

Fapte arzătoare despre metabolismul dumneavoastră

Resveratrol Resveratrolul este o substanță care se găsește în pielea strugurilor roșii, dudelor, nucilor japoneze și arahide. Studiile sugerează că arde grăsimi la șobolani. Dar, potrivit cercetătorilor din Annals of the New York Academy of Sciences, nu există încă suficiente dovezi care să susțină utilizarea acestuia ca stimulator al metabolismului la oameni. Sunt necesare mai multe studii clinice.

Clenbuterol pentru pierderea în greutate: cum funcționează, beneficii și efecte secundare

De luat masa În ciuda hype-ului, suplimentele care sunt promovate ca creșterea pierderii în greutate bmr anti-grăsime și stimulatoare ale metabolismului au rareori un efect semnificativ asupra pierderii în greutate. Dacă doriți să eliminați kilogramele în exces, reducerea caloriilor din dieta dvs.

Creșterea BMR cu stimulente Metabolismul este un subiect fierbinte atunci când încercați să slăbiți. Mulți oameni cred că metabolismul se referă la viteza cu care organismul arde calorii. Cu toate acestea, ele confundă metabolismul cu rata metabolică bazală BMRcare poate crește în funcție de cantitatea de mușchi față de grăsimea pe care o conține corpul dumneavoastră. Metabolismul, pe de altă parte, se referă la procesul prin care celulele sunt capabile să descompună nutrienții alimentelor în energie pentru a alimenta diverse funcții corporale și necesare, inclusiv ritmul cardiac, digestia, respirația, circulația și așa mai departe. Iată 10 fapte interesante pe care s-ar putea să nu le cunoașteți despre metabolismul vostru

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe sfaturi privind pierderea în greutate într-un mod sigur și durabil. Și discutați cu ei creșterea pierderii în greutate bmr de a încerca orice medicamente sau suplimente pentru slăbit.

Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră să vă ajute să evaluați potențialele beneficii și riscuri.