5 sfaturi pentru a rămâne în formă după vară!

Cum să pierdeți grăsimea rapidă pentru vară, Cum să ardeți grăsimea fără diete

Septembrie 5, Timp de citire: 11 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Ai muncit din greu luni întregi pentru a-ți atinge forma de vară.

O dietă strictă, antrenament pierde greutatea dont pierde mintea ta de forță, cardio suficient și suplimente potrivite pentru a susține toate aceste eforturi. Este posibil să fi urmat chiar cum să pierdeți grăsimea rapidă pentru vară nostru de 10 săptămâni pentru un pachet de șase! Rezultatul poate fi cu un pachet de șase bun. Dar apoi vara se încheie încet, ce faci? Menținerea procentului de grăsime este o sarcină dificilă pentru mulți oameni, deoarece un obiectiv pentru care lucrați lipsește.

Din acest motiv, majoritatea oamenilor vor începe să curețe din nou spre sfârșitul verii. Clean bulken reprezintă o creștere a masei musculare cu o creștere minimă a masei grase.

Dar acesta este ceva care merge adesea greșit Astăzi vă explicăm cum este și mai ales cum rămâneți în formă după vară!

  • Pierdeți în greutate croydon - Cele mai populare diete de slăbit din ultimii de ani
  • Pierdeți greutatea pentru tipul corpului
  • Cum să ți pierzi grăsimea șoldului
  • Puteți pierde cu adevărat în greutate alăptare
  • Odihnindu-se între abordări de care aveți nevoie de 30 - 50 de secunde La început, puteți relaxa 50 de secunde și, în timp, o scădere la 30 de secunde.
  • Cum de a pierde rapid o burtă de grăsime

Cu spirit bun, începeți acest lucru mâncând din nou mai mult, antrenându-vă mai greu, renunțând la cardio și luând suplimente precum creatina a adăuga. Unde poate merge greșit te aud că te gândești? Adesea merge greșit cu faptul că oamenii iau bulking curat mult mai puțin în serios decât tăierea.

În timpul procesului de tăiere pe care ești zilnic pe cântar, faci periodic fotografii pentru a arăta progresia ta sau chiar ești cu un antrenor sub supraveghere care îți măsoară procentul de grăsime la fiecare câteva săptămâni. Comparați-o cu cele bombate, unde toate aceste lucruri dintr-o dată nu mai sunt atât de importante și, mai ales, sunt luate în considerare greutatea și puterea din sală.

Arzător de grăsime rusesc, Search form

O vreme urmăriți dacă acel pachet de șase este încă acolo, dar în curând vi se pare mai important ca greutatea corpului să crească considerabil și să vă setați PR-urile cu presă de bancă. Opțiunile dvs.

retete culinare pentru slabit

Punctul de cotitură Câteva luni mai târziu vine acel punct în care ajungi la o realizare dureroasă. Prea fixat pe cântar și greutatea din sală, vei descoperi că pachetul tău de șase este greu de găsit și procentul de grăsime a crescut din nou bine.

  • 17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient - Câte repetări pentru a arde grăsime
  • Pierdere în greutate lagăre în america
  • Boala care te face să pierzi în greutate rapid
  • Doriți să pierdeți în greutate în 15 zile
  • Mituri in sport: antrenamentele cu greutati nu sunt pentru femei Câte repetări pentru a arde grăsime Daca donezi sange slabesti Repetări de ardere a grăsimilor.
  • Miturile de pierdere în greutate au fost dezvăluite

Începi să-ți dai seama că procentul tău de grăsime este din nou în același punct ca și când ai început anul trecut pentru vară și că tăierea va dura luni. În timp ce tocmai asta nu doreai, făcând o curățare curată! Cum se întâmplă toate acestea? Simplu Tot ceea ce v-ați concentrat în timp ce tăiați nu va mai fi important. Atenția ta este prea mare asupra creșterii mai grele și a ridicării mai multor greutăți.

În timpul acestui proces deveniți mai flexibil și pierdeți din vedere procentul total de grăsime. O rușine, desigur Acesta este motivul pentru care astăzi vă vom ajuta cu 5 sfaturi despre cum să faceți asta mai bine! Sfat 1: Metabolismul dvs. În mod similar pentru tine metabolism sau metabolismul.

Întrucât înainte de tăiere, s-ar putea să fi reușit să mențineți o greutate bună la sau mai multe kilocalorii, asta nu înseamnă că acum este și cazul. Pur și simplu, metabolismul tău devine mai lent și mai lent, cu cât ai un nivel mai mic în procentul de grăsime.

Arzătoare de grăsimi care funcționează cu adevărat în siguranță

Aceasta are o serie de motive: Metabolismul tău în repaus Metabolismul tău de odihnă este energia pe care o folosești dacă nu ai face nimic toată ziua. Aceasta se bazează în principal pe greutatea corporală și masa musculară, dar este influențată și de o penurie energetică pe termen lung.

Poate vorbi de la sine, dar dacă ai pierdut 10 kilograme și ai pierdut, fără îndoială, ceva masă musculară, corpul tău are nevoie de mai puțină energie. Prin urmare, metabolismul dumneavoastră în repaus scade. În plus, corpul tău este suficient de inteligent pentru a utiliza energia mai eficient dacă există mai puțină hrană disponibilă pentru o perioadă mai lungă de timp. Activitatea ta Corpul tău nu vrea să piardă toate aceste grăsimi prețioase, așa că ia măsuri în sine.

Una dintre aceste măsuri este aceea că îți folosește energia mai eficient. În acest fel vă deplasați în mod conștient sau inconștient mai puțin pentru a economisi energie.

ardeți grăsimea folosind metcons

Acest lucru reduce consumul zilnic de energie. Ați spune că acest lucru se va îmbunătăți imediat ce începeți să sufocați și, prin urmare, să mâncați mai mult, dar acesta este un proces care nu are loc peste noapte.

Cardio De îndată ce începi să bombanezi, antrenamentul tău de forță va deveni mai intens, dar de 9 ori de 10 ori te vei opri complet cu cardio-ul tău suplimentar în această perioadă. În funcție de cât de mult ați făcut cardio pe săptămână, acest lucru poate economisi cu ușurință sau mai multe kilocalorii pe săptămână, pe care acum le ardeți brusc mai puțin.

Pierde grasimea superioară a corpului

Ce înseamnă asta Concluzia este ușoară: la un procent redus de grăsime, combustia dvs. Deci, dacă începeți brusc să mâncați mult mai mult și, de asemenea, mai puțini cardio, atunci aceasta este rețeta pentru depozitarea rapidă a grăsimilor.

Sfat 2: Luați-l ușor Pe baza sfatului 1, sfatul este ușor: luați-l cu ușurință cu volumul dvs.

pierderea în greutate lamă

Mâncarea bruscă cu kcal mai mult și, de asemenea, scăderea cardio zilnic poate însemna că aveți kcal pe zi în plus față de înainte. Nu este ciudat că acest lucru se întâmplă, pentru că a fi scăzut în dieta dvs. Dar atunci este păcat să ștergi toată această muncă grea în câteva săptămâni.

5 sfaturi pentru a rămâne în formă după vară!

În cum să pierdeți grăsimea rapidă pentru vară, lucrați în pași treptat. Greutatea dvs.

  1. 5 sfaturi pentru a rămâne în formă după vară! - Blog de nutriție XXL
  2. Sfaturi pentru pierderea în greutate timp de 8 ani
  3. Alimente pentru a vă face să pierdeți în greutate, anxiolitic
  4. 17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient, Le poti face pe ambele in acelasi timp?

De exemplu, construiți sau de kilocalorii pe săptămână pe care le mâncați în plus pe zi. Mai ales când renunți la tot cardio trebuie să fii foarte atent.

Așadar, o idee bună este să continuați să vă cântăriți și să fiți vigilenți dacă greutatea crește prea repede. Sigur că este plăcut să-ți spui că ai câștigat 3 kilograme de masă musculară în 2 săptămâni.

slabesc 1 kg pe zi

Dar cu toată cinstea știi că nu este cazul. Așadar, vizați o creștere treptată în greutate, de exemplu, 0,5 kilograme pe săptămână la început. De exemplu, șansa este mult mai mare ca să creezi eventual pierdut masa musculară și ca procentul tău de grăsime să nu crească cu câteva procente pe lună.

Sfat 3: Vă dați seama că nu este întotdeauna necesară mai multă mâncare? În timp ce oamenii tind să mănânce din ce în ce mai puțin în timpul tăierii, opusul se întâmplă cu bulking. Crezi că trebuie să mănânci mult pentru a construi mai multă masă musculară. Mergi la un consumator de mâncare de două ori în weekend?

Pierdeți grăsimea

La urma urmei, acea masă musculară trebuie să vină de undeva! Deși este absolut adevărat că trebuie să fii într-un surplus de calorii pentru a construi masa musculară, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci infinit mult sau mai degrabă să mănânci pentru a face acest lucru.

Personal Trainer: Antrenament rapid pentru abdomen cum slabesti cu prosopul Cum arde rapid grăsimea din burtă în 2 săptămâni Arde Grăsimea Inferioară 6 exerciții care ard grăsimea abdominală Cum arde rapid grăsimea inferioară a burtei, sviatoslav : sfaturi Pastile dietetice naturale pastile pentru arderea grasimilor de pe burta vara de 90 de zile slim jos. Solutii care tintesc exact zonele cu grasime persistenta - 2.

Dar consumul de mii de calorii peste cerința ta nu va face altceva, ci crește-ți considerabil procentul de grăsime. Așadar, fiți conștienți că există o limită la care puteți curăța eficient curățenia. Peste această limită nu veți cum să pierdeți grăsimea rapidă pentru vară o uncie de masă musculară suplimentară, iar caloriile se duc direct la acele mânere de dragoste pe care ați fost la fel de fericit să le pierdeți.

Pe scurt, luați-l ușor, este un maraton, nu un sprint. Sfat 4: Fii atent la procentul de grăsime Să te menții cântărit este întotdeauna o idee bună pentru a împiedica lucrurile să meargă prea repede.

Cantarirea numai putin merita daca nu ai grija procentul de grasime. Mai devreme sau mai târziu, singurul lucru pe care îl doriți va fi o creștere a greutății, pentru că da, nu mai aveți alte metode cum să pierdeți grăsimea rapidă pentru vară a vă măsura progresul. În acest fel vă mențineți volumul și bombarea, astfel încât cântarele să afișeze un număr mai mare cu orice preț.

Pierdeți în greutate croydon

Dacă citiți acest lucru, poate începe să pară foarte logic, dar urmăriți doar procentul de grăsime. Acest lucru chiar nu este necesar o dată sau de două ori pe săptămână, cum ar fi în timpul tăierii. Încercați să faceți acest lucru cel puțin o dată pe lună.

În acest fel, veți avea o imagine mult mai bună despre faptul că construiți masa musculară sau dacă vă îngrașiți doar. Combinând procentul de grăsime cu greutatea corporală, puteți obține o estimare bună a raportului de masă musculară și grăsime pe care îl câștigați. Ați câștigat 1 kilogram de masă corporală slabă, comparativ cu 2 kilograme de masă grasă?

Apoi sună ca o idee bună să îți urmărești puțin dieta. Sfat 5: continuați să faceți fotografii În timpul tăierii, captați șansa la fiecare oglindă cu lumină bună de a arunca o privire asupra abs-urilor și, dacă este posibil, chiar de a face o fotografie bună.

Pe măsură ce tu care nu este atât de curat începi să te umfli, faci asta din ce în ce mai puțin. Îți dai seama în secret că această definiție devine din ce în ce mai cum să și piardă greutatea corporală vizibilă.

Acest lucru este pur și simplu ignorând faptul că nu merge așa cum doriți. La fel ca să urmărești procentul de grăsime, este o modalitate de a continua să faci fotografii.

Câte repetări pentru a arde grăsime

Acest lucru nu este necesar săptămânal, deoarece, până la urmă, bombajul este vizual mai puțin impresionant decât pierderea de grăsime. În timpul volumului dvs. Compară aceste fotografii cu lunile anterioare și fii sincer cu tine însuți.

Dietă sănătoasă calorii cum se ard grasimile E timpul sa dai burta jos! Honda cr z cel mai bun moment pentru a arde grăsimea din burtă eph arzătoare de grăsimi care funcționează. Manual de dermatologie si venerologie vara de 3 zile slim jos Ce parte a hoodia este folosită pastile pentru reducerea foamei avocati fen fen sa cumpere.

Dacă vezi că abs-ul tău dispărește pe o perioadă de 3 luni, te descurci bine și asta vrei? Vedeți fotografiile ca o confruntare bună cu dvs. Împiedicați acest lucru doar în formă de 3 luni vara și nu îndrăzniți să vă scoateți cămașa în prezența altora pentru restul anului.

cum să pierdeți grăsimea de umflături

Fiind sincer cu tine însuți, în cele din urmă, obții mult mai mult. Un avantaj suplimentar este că drumul către acesta devine, de asemenea, mai ușor.

Verificând mai bine volumul dvs.

Abs antrenament săptămânal dieta

Luna pe care o puteți folosi acum pentru a construi o masă musculară suplimentară! Pop-ul cu cea mai mare cantitate curată, dar rămâneți în formă! Sperăm că aceste 5 sfaturi v-au demonstrat cum să pierdeți grăsimea rapidă pentru vară volumul nu trebuie să iasă din mână în fiecare an și că puteți face multe dacă verificați corect acest lucru. Luați-vă volumul curat cel puțin la fel de serios ca fazele dvs. Acest blog este scris de Mathias Jansen.