Dieta Weetabix / Mancare si bautura | Sport, fitness, sănătate și dietă!

Este alpen cereale bun pentru pierderea în greutate. Cum să alegi cerealele potrivite pentru micul dejun

Experiență personală: 15 reguli importante care m-au ajutat să slăbesc 30 kg Experiență personală: 15 reguli importante care m-au ajutat să slăbesc 30 kg De ce este important să renunți la sifon?

Cum să iubești micul dejun și de ce este necesar? Editorul BeautyHack, Karina Andreeva kandreevaaîși împărtășește experiența personală de a pierde 30 kg și spune ce reguli o ajută să mențină greutatea după 8 ani. Am crescut un copil destul de slab, fragil, am fost nesăbuit de neliniștit, m-am mișcat mult și am mâncat puțin. Toate acestea au durat până la zece ani, dar când fondul hormonal a început să se reconstruiască, situația s-a schimbat dramatic.

Genele și-au luat corpul slim fajas columbianas din partea mamei mele, am predispoziția de a fi supraponderal. La 14 ani, nu am observat cum am început să cântăresc 85 kg. Poate că aceasta a fost ultima paie, dar am putut schimba situația mai târziu.

În multe privințe, dau vina pe dieta slabă.

este alpen cereale bun pentru pierderea în greutate

În ciuda faptului că acasă a existat întotdeauna mâncare de casă, gustoasă și sănătoasă mama mea gătește grozavam preferat mâncarea rapidă, rulourile cumpărate în cantină, bomboanele de ciocolată la mâncărurile ei puteam merge la școală, mânca baruri Gold Alpen și la întoarcere cumpărau la fel și repetați. În același timp, mama mea, datorită firii ei blânde, nu mi-a interzis niciodată nimic.

Experiență personală: 15 reguli importante care m-au ajutat să slăbesc 30 kg

Da, ea mă putea certa că nu mănânc mâncare de casă, dar în același timp dulciurile nu erau ascunse în casa noastră, iar mâncarea rapidă pe care am adus-o acasă nu a fost luată la intrare. Da, există oameni pe planetă care mănâncă așa toată viața și nu se este alpen cereale bun pentru pierderea în greutate și am întâlnit personal astfel de oameni, dar tot mai des aud de la ei, dacă nu chiar despre probleme legate de supraponderalitate, atunci despre probleme cu pielea sau stomacul.

O alimentație adecvată este ceea ce ajungi mai devreme sau mai târziu. Prin încercare, eroare, dietă, detoxifiere - dar tot veniți. Nici o alta cale. Așa a fost și cu mine. Într-o seară de martie mă întorceam acasă - stăteam cu prietenii la McDonald's.

Îmi amintesc cum am intrat în cameră și mi s-a răsucit stomacul - a fost extrem de dureros și de neplăcut.

Fără dietă! Cum să elimini grăsimea abdominală, pierderea în greutate 15 kg într-o săptămână

Drept urmare, s-a dovedit a fi gripa intestinală atunci a existat o epidemie și, cel mai probabil, am prins-o cu stomacul slăbit.

După boală, medicul mi-a prescris o dietă pentru a-mi reface stomacul. Desigur, acest lucru m-a făcut foarte fericit și inspirat.

Dieta bogată în fibre

Dar m-am implicat. Dieta nu era prea strictă - era mai degrabă elementele de bază ale unei nutriții adecvate, despre care nici măcar nu știam. Într-adevăr, în opinia multora, a urma o dietă înseamnă a începe să mănânci insipid, fad și monoton.

Și acest lucru este departe de a fi cazul și am fost personal convins din propria experiență. Mai jos vă spun ce reguli m-au ajutat să slăbesc 30 de kg în șase luni și să schimb complet principiile nutriției. Apa rece cu lămâie avea un gust mai bun și a potolit setea mai bine decât orice altceva. O săptămână mai târziu, după ce am confundat paharele cu apă și un sprite, am simțit cât de dulce era această băutură și cât de mult zahăr a fost adăugat cu adevărat acolo.

Pastile utilizate pentru a pierde grăsime burta Utilizate pierde grăsime Ele sunt, de asemenea, declarate pentru a stimula grade de adiponectina, un agent de hormon care ajuta la reglarea ratei metabolice. Costurile de îngrijire a sănătății, care sunt asociate cu această creștere sunt uimitoare, Navaneethan și colegii notă. Cumpara zmeură Cetona de la site-ul. Ce regim se tine pentru urticarie.

Apropo, nu mi-a plăcut niciodată apa minerală carbogazoasă. În fiecare dimineață după ce mă trezesc, mă duc la bucătărie și beau un pahar mare de apă, în care stoarc suc de lămâie.

Vă ajută să vă treziți mai bine decât cafeaua și începe corpul! Apropo, am încercat să beau 1, litri de apă pe zi. Nu treceți peste această masă și faceți-o cât mai satisfăcătoare posibil - aceste reguli simple, dar importante devin cheia pentru pierderea în greutate cu succes.

Îmi amintesc că atunci eram la școală. Supa era întotdeauna opțională - nu mâncam în fiecare zi. La cină, puteam mânca fie o bucată de pește aburit în funcție de ce era la prânzfie o omletă făcută din două ouă pentru 1 linguriță de ulei de măsline cu brânză ușoară. Korner cu cașcaval cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, a refuzat treptat pâinea, deși după 8 ani am readus-o la dieta mea - aleg un bob integral fără drojdie.

Dar nu m-am înfometat în niciun fel - aceasta a fost cea mai importantă regulă.

este alpen cereale bun pentru pierderea în greutate

Din martie cum să pierzi grăsimea coapsei pentru om în septembrie am aruncat 30 kg. Cantitatea principală de kg a dispărut vara.

Micul dejun: cum să alegi cerealele potrivite ?

Cu o lună înainte să mă îmbolnăvesc de gripă intestinală, mama și cu mine ne-am întors din Italia. În călătorie, mi-au cumpărat o mulțime de lucruri pentru vară și toamnă și cu ce plăcere m-am dus să le modific în atelier - până în august, multe dintre ele erau prea mari.

Nu toată lumea are dorința, puterea și abilitatea de a petrece câteva ore în fiecare zi în sala de sport, iar sportul ar trebui să fie o plăcere. Crede-mă, dacă începi să faci jogging, în timp ce îl urăști din toată inima, nu ar trebui să te aștepți la progrese mari - la un moment dat te vei plictisi, vei renunța mai întâi la sport, apoi la o alimentație adecvată.

Trebuie să-ți găsești activitatea preferată.

În cazul meu, dragostea de a alerga există - pentru mine, acesta este cu adevărat cel mai bun cardio. În același timp, urăsc antrenamentele de grup - fie Pilates, ciclism și alte zone la modă. Deschidere vara trecută - Hiitbox de care m-am îndrăgostit de ea - puteți citi aici.

este alpen cereale bun pentru pierderea în greutate

Dar la 14 ani, când am început să slăbesc, nu m-am gândit la sală. Cel mai ușor era să începi să este alpen cereale bun pentru pierderea în greutate dimineața.

  • Care este cel mai bun mic dejun?
  • Cele mai bune pachete de pierdere de grăsimi
  • Berea este rău pentru pierderea în greutate
  • Va sta în picioare arde burta grăsime
  • Dieta bogată în fibre |
  • Dieta Weetabix / Mancare si bautura | Sport, fitness, sănătate și dietă!

Locuiesc lângă Serebryany Bor, deci de atunci și până astăzi, de ori pe săptămână, ziua mea începe acolo. Exersez jogging pe intervale km timp de patruzeci de minute. Combinați afacerea cu plăcerea: mergeți la sport și respirați aerul proaspăt al pădurii.

este alpen cereale bun pentru pierderea în greutate

Descarc presa în fiecare dimineață singură acasă prin tutoriale video de pe YouTube. Link-ul îl puteți găsi pe unul dintre cele mai simple și eficiente - doar 8 minute pe zi, lucru ușor de făcut dimineața.

Unul dintre articolele mele este despre cum și de ce am încetat să mănânc cu trei ore înainte de culcare. O puteți citi aici, dar, în general, totul este foarte simplu.

Care este cel mai bun mic dejun?

La urma urmei, când te culci cu stomacul plin, acesta continuă să funcționeze și să digere mâncarea. Mai mult, sărind de o masă consistentă chiar înainte de culcare te va face să îți fie foame și te va face să îți dorești un mic dejun delicios dimineața. Am vorbit despre motivul pentru care micul dejun este important în paragraful trei. Nu a refuzat brusc.

La început a fost greu să spui nu ciocolatei tale preferate. Dar mi-am putut permite dimineața - nu doar o țiglă de g, ci la început Mai târziu - 25 g. Probabil cel mai bun înlocuitor pentru mine sunt fructele dulci căpșuni, banane, cireșe. Cu toate acestea, nici nu trebuie să exagerați cu ele - măsura este importantă în toate. Nu mănânc mai mult de trei sau patru fructe pe zi. Am reușit, dar nu a fost ușor.

Bare de cereale cu conținut scăzut de calorii - Încercate și degustate

Nu am depășit niciodată marca de 85 kg, dar din 30 au scăzut patru ani mai târziu, am înscris în jur de 15 când am început să lucrez pentru prima dată și am venit la Condé Nast. Aveam 18 ani atunci. Asta nu înseamnă că am încălcat regulile de mai sus: nu aș fi putut, pentru că au devenit un mod de viață.

  • Dieta bogată în fibre Bogată dieta fibre Dietele bogate in fibre reduc riscul morţii cauzate de boli cardiovasculare, infecţioase sau respiratorii.
  • Centrele de scădere în greutate din vijayawada
  • Pierde burta gras real rapid
  • Venom fat burner efecte secundare
  • Greutatea alimentelor în lingură și lingurița în grame - Diagnostice - June
  • Pastile utilizate pentru a pierde grăsime burta |

Dar au apărut în ea elemente noi, care au provocat creșterea în greutate. Una dintre ele este stresul. Nu, asta nu înseamnă că am început să mănânc totul pe nervi.

Ideea este că chiar și alimentele corecte și sănătoase, consumate într-o stare de timp dificilă, pot fi depuse destul de ușor pe laterale. Mai ales când mănânci în grabă, nu mesteci mâncare, ci te gândești cât de mult trebuie să fii în timp înainte de termen.

Un alt element este inactivitatea.

Pastile utilizate pentru a pierde grăsime burta

Chiar dacă alerg dimineața, am petrecut restul zilei la birou și acolo am stat deseori până la 12 și până la 1 dimineața.

Munca de birou creează dependență și nu observi câtă greutate câștigi. Al treilea și ultimul element este că nu am dormit suficient. Și toți nutriționiștii vor confirma că cheia pentru pierderea în greutate cu succes și, cu atât mai mult, pentru a menține greutatea după pierderea în greutate, este somnul sănătos. BeautyHack a apărut în viața mea, ziua de lucru s-a normalizat, dozați de stres, dar cel mai important, din propria experiență, am derivat nu numai regulile care este alpen cereale bun pentru pierderea în greutate la slăbit, ci și regulile care vă vor menține greutatea după ce ați slăbit.

Și mai jos în fotografie - astăzi, la 22 de ani, nu sunt epuizat de diete și acum știu este alpen cereale bun pentru pierderea în greutate cum să mențin corect sănătatea și greutatea.

Altfel, îmi va fi foame din nou și se va întâmpla foarte curând. De asemenea, este important să mestecați bine alimentele, astfel încât creierul să aibă timp să primească un semnal de sațietate. În timpul săptămânii mănânc diferite tipuri de cereale la micul dejun - fulgi de ovăz, hrișcă și mei.

este alpen cereale bun pentru pierderea în greutate

Alternez cu omletă și brânză de vaci. Ca gustare, pot mânca câteva prăjituri de brânză sau o caserolă - există opțiuni foarte gustoase și sănătoase în magazinul Gorod-Sad. Deoarece mănânc în mare parte departe de casă, încerc să merg la diferite restaurante sau să comand mâncare la birou în diferite locuri. Când am timp, gătesc acasă și îl iau cu mine. Cel mai important lucru este să nu mănânci aceeași mâncare toată săptămâna.

Greutatea alimentelor în lingură și lingurița în grame

Nu vă torturați cu piept de pui și hrișcă 7 zile pe săptămână. Nu ar trebui să ai senzația că mănânci aceeași mâncare, că este plictisitoare, că această rutină este plictisitoare, altfel riști să te descompui.

este alpen cereale bun pentru pierderea în greutate

Dacă există dorință, voi mânca două porții de chifle la cină - trebuie să vă răsfățați. Dar apoi seara voi merge puțin mai mult decât de obicei sau voi merge la o alergare de seară. Răspunsul la întrebare este - merg mult. S-ar părea că fusul orar se schimbă, parțial - dieta, dar dacă mă mișc foarte mult în medie, sunt km pe ziîncep totuși să slăbesc.

Dieta Weetabix

În același timp, mănânc, de regulă, mai mult decât de obicei. La Moscova, ea a luat, de asemenea, ca regulă - să meargă cel puțin km pe zi împreună cu alergarea acest lucru este monitorizat îndeaproape de programul Health de pe iPhone. Ai avut o zi de birou? Minunat, așa că am o stație de metrou de mers pe jos seara. Vă întâlniți în centru în 40 de minute și aveți timp liber? Voi spune nu taxiurilor și metroul voi aștepta mai mult și voi coborî la metrou - Aș prefera să merg pe jos.

Când nu puteți schimba situația, trebuie să vă schimbați atitudinea față de aceasta. Da, totuși încerc mereu să fac totul la timp, dar dacă dintr-o dată ceva nu merge conform planului, rezolv problemele pe măsură ce vin și nu mă nervos și nu intru în panică înainte să se întâmple ceva. Starea ta emoțională are mult de-a face cu aspectul tău, în special cu greutatea ta. Pierzi în greutate pentru tine. Iar reflexia din oglindă, în primul rând, ar trebui să vă mulțumească.