În acest an nou, obțineți-VĂ SMART despre pierderea în greutate - Healths -

Pierde greutate smart scop

Mâncare sănătoasă pentru viață Livrarea planului de masă proaspătă și sănătoasă De Lizzie Streit, MS, RDN, LD Când vine vorba de pierderea în greutate, stabilirea unor obiective realiste și realizabile va fi unul dintre cele mai importante aspecte ale succesului dumneavoastră.

Stabilirea obiectivelor vă permite să simțiți un sentiment de proprietate asupra planului dvs. Atingerea unor obiective mici te încurajează, de asemenea, să continui să faci schimbări știind că ai reușit cu eforturile anterioare.

Account Options

Obiectivele axate pe scăderea în greutate și alimentația sănătoasă sunt uneori prea largi și tind să se concentreze asupra unui obiectiv general în loc de pașii specifici pe care îi puteți face pentru a atinge obiectivul. SMART înseamnă: -Stabilirea obiectivelor care abordează în detaliu ce, de ce și cum oferă o direcție clară. Atingerea unui obiectiv se află sub controlul persoanei care își stabilește obiectivul în loc de altcineva.

Acest obiectiv este foarte specific, include rezultate măsurabile și este realist și realizabil pentru cineva care are un program încărcat, dar dorește să facă mai mult exercițiu.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

În schimb, vă puteți construi pe succesele dvs. De exemplu, dacă ați reușit să vă împachetați prânzul de două ori într-o săptămână, măriți-vă obiectivul de trei sau patru ori. Noțiuni introductive despre stabilirea obiectivelor Efectuarea modificărilor pierde greutate smart scop a mânca mai sănătos și a pierde în greutate poate fi copleșitoare și stresantă.

S-ar putea să vă simțiți de parcă doriți sau trebuie să faceți mai multe schimbări și vă puteți lupta cu restrângerea de unde să începeți.

Categorii Populare

Din fericire, există multe instrumente care vă ajută să identificați anumite domenii pe care doriți să le abordați. Pentru început, faceți o listă a obiceiurilor dvs.

Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți sănătatea, probabil că sunteți conștienți și puteți identifica obiceiuri mai puțin sănătoase. Dacă vă este greu să vă gândiți la acestea, luați în considerare stabilirea unei întâlniri cu un dietetician înregistrat. Un dietetician vă poate ajuta să identificați domeniile de îmbunătățire a tiparelor alimentare.

Primul pas pentru a începe să slăbești

Domeniile problematice de pe lista dvs. După ce scrieți această listă, utilizați o pagină curată pentru a desena cercuri și umpleți fiecare cu un cuvânt care reprezintă o zonă de îmbunătățire. Cercurile reprezintă opțiunile dvs. De exemplu, instrumentul dvs.

efectele secundare ale gonadotropinei corionice umane pierd greutatea cum să pierzi 30 de kilograme de grăsime

Spuneți că obiectivul dvs. Pentru a face acest lucru mai specific, măsurabil, realizabil, realist și legat de timp, începeți să vă gândiți la modul în care vă puteți mișca mai mult la locul de muncă.

Dacă aveți întâlniri pe etaje diferite, luarea scărilor poate fi o opțiune. Dacă trimiteți e-mailuri colegilor din toată camera, puteți decide să începeți să mergeți la ei pentru a vorbi în loc să trimiteți prin e-mail.

Vă puteți gândi chiar să setați memento-uri pe telefon sau în calendarul de lucru pentru a vă ridica și a pierde greutate smart scop plimba în fiecare oră.

Earn $200+ Daily In Passive Income That Takes 5 Minutes (Affiliate Marketing For Beginners)

După ce faceți o brainstorming cum și pentru cât timp veți începe să vă deplasați la locul de muncă, vă puteți pune gândurile sub forma unui scop SMART. De exemplu, poate aveți niveluri ridicate de colesterol și ați primit educație nutrițională despre modul în care consumul de mai multe fibre poate ajuta la reducerea colesterolului.

Obiectivul dvs. În plus, știind că acest mic pas vă poate ajuta să vă reduceți colesterolul, vă oferă un plus de semnificație și pierde greutate smart scop pentru a vă atinge obiectivul.

Cum să setați obiectivele de scădere în greutate

În cele din urmă, concentrează-te cele mai bune costume de slăbire pentru vară pozitivului! În schimb, acestea ar trebui să identifice acțiunile pozitive pe care le puteți întreprinde, precum și alimentele sănătoase pe care le puteți adăuga în dieta dvs. Analizarea programului, a mediului și a altor aspecte din viața de zi cu zi sunt părți importante ale creării planurilor de acțiune.

Identificarea oricăror posibile obstacole în calea atingerii obiectivului dvs.

cum să eliminați problema grăsimilor la botti slimming ceai efecte secundare

Pentru a vă asigura că aveți un plan de acțiune, gândiți-vă la toți pașii pe care va trebui să-i faceți pentru a vă atinge obiectivul SMART. Dacă obiectivul dvs.

Urmăriți-vă obiectivele de sănătate și fitness în Excel

Dacă, de obicei, vă grăbiți să lucrați dimineața și nu aveți timp să pregătiți micul dejun, va trebui să decideți dacă doriți să vă pierde greutate smart scop mai devreme pentru a face fulgi de ovăz sau dacă puteți prepara fulgi de ovăz în avans. Odată ce îți dai seama de planul tău de acțiune, tot ce trebuie să faci este să faci pașii planificați pentru a-ți atinge obiectivul! În cele din urmă, va trebui să decideți o modalitate de a vă urmări progresul.

S-ar putea să vă bucurați de utilizarea unei aplicații pentru telefoane inteligente pentru a urmări consumul de alimente, astfel încât să vă puteți conecta când aveți fulgi de ovăz la micul dejun sau să mâncați un alt aliment care a făcut parte din obiectivul dvs.

Scrierea obiectivelor dvs.

Cum să stabiliți un obiectiv SMART

Dacă utilizarea unei aplicații sau scrierea într-un jurnal nu funcționează pentru dvs. Odată ce începeți să faceți progrese către atingerea obiectivelor, vă puteți construi pe succesele.

  • Dieta 2 kg
  • În acest an nou, obțineți-VĂ SMART despre pierderea în greutate - Healths -

De-a lungul timpului, veți putea vedea cum obiectivele dvs. SMART servesc ca pași mici și realizabili în procesul mai mare de slăbire și îmbunătățirea stării generale de sănătate.

pierderea în greutate injecții săptămânal aparat slabire abdomen

Surse: Bauer, K. Consilierea nutrițională și dezvoltarea abilităților educaționale ediția a treia. Cengage Learning. Aveți cel puțin un obiectiv centrat în alimentația sănătoasă? Suntem aici pentru a vă ajuta să atingeți aceste obiective!

Angajamentul nostru de a oferi mese controlate nutrițional cu ingrediente proaspete și reale vă poate ajuta să vă păstrați angajamentul - pierde greutate smart scop de sănătatea dumneavoastră! Începeți să vă atingeți obiectivele începând cu unul dintre planurile noastre de masă de astăzi.