De Ce Nu Slabesc?

Pierdere în greutate bmr tdee

Calculator BMI - Calculator de pierdere în greutate și BMR

BMR este cantitatea totală de calorii pe care le ardeți pentru activități vitale care apar în corpul dumneavoastră. În schimb, TDEE este cantitatea totală de calorii pe care le arzi în fiecare zi. Este o valoare cumulativă a BMR și a celorlalți doi factori.

  • Pentru o dietă de succes, trebuie să știți și despre cheltuielile energetice zilnice totale sau despre ceea ce este adesea menționat prin acronim, TDEE.
  • BMR poate fi util, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale.
  • Diferența dintre bmr și tdee - - Știri
  • BMR indică energia necesară organismului pentru îndeplinirea metabolismului sau a funcțiilor de bază, de menținere a vieții, inclusiv circulația, respirația, procesarea nutrienților, producția de celule, sinteza proteinelor, transportul de ioni etc.

Prin urmare, TDEE este o măsurare a caloriilor necesare pentru metabolismul bazal și activitățile fizice. Ce este BMR? BMR sau rata metabolică bazală este cantitatea de calorii arse în repaus.

How To Calculate Maintenance Calories - 2 Ways

Cu alte cuvinte, BMR este cantitatea de calorii consumate sau arse pentru funcțiile vitale ale corpului nostru, cum ar fi circulația, respirația, producerea celulelor, procesarea nutrienților, sinteza proteinelor și transportul ionilor etc. De fapt, este cantitatea de calorii pe care ar arde dacă ai dormi toată ziua. Valoarea BMR este utilă atunci când trebuie să slăbești.

pierdere în greutate bmr tdee

Multe ghiduri pentru pierderea în greutate și exerciții fizice folosesc valoarea BMR în recomandarea procedurilor și exercițiilor de dietă. Calculul BMR se bazează pe o formulă matematică.

Pasul 3: creșteți-vă activitatea Numărarea caloriilor este o metodă eficientă și directă de a crea un deficit caloric pentru pierderea în greutate. Corpul dumneavoastră necesită un număr foarte specific de calorii pentru a funcționa. Dacă corpul tău primește un exces de calorii, te vei îngrașa. În schimb, prin scăderea aportului caloric, puteți crea un deficit caloric și puteți pierde în greutate. Pentru a compensa deficitul de calorii, corpul tău arde grăsimi pentru energie.

Atunci când se calculează, este necesar să se ia în considerare variabile precum înălțimea, greutatea, vârsta și sexul. Diferă între bărbați și femei după cum urmează. TDEE sau cheltuielile energetice zilnice totale reprezintă cantitatea totală de calorii arse în fiecare zi.

Este o valoare cumulativă a efectului termic al alimentelor, al BMR și al activității fizice.

pierdere în greutate bmr tdee

Activitatea fizică este cantitatea de calorii arse pentru mișcări și exerciții fizice. Efectul termic al alimentelor este cantitatea de calorii arse pentru consum și pierdere în greutate bmr tdee.

Cum creez un deficit caloric pentru pierderea în greutate?

Dacă consumați mai multe calorii decât Pierdere în greutate bmr tdee, aceasta poate provoca creșterea în greutate. Pe de altă parte, dacă consumați mai puține calorii decât TDEE, aceasta poate provoca pierderea în greutate. De exemplu, dacă TDEE grăsime arderea iv picurând de de calorii pe zi și dacă mănânci mai puțin de de calorii, vei pierde în greutate.

pierdere în greutate bmr tdee

Pe de altă parte, dacă mănânci mai mult de de calorii, te vei îngrașa. Acesta este motivul pentru care TDEE este legat de creșterea și pierderea în greutate.

Introduceți înălțimea în centimetri sau în picioare. Introduceți greutatea actuală fie în kilograme, fie în kilograme. Introduceți greutatea țintă fie în kilograme, fie în kilograme. Selectați factorul de activitate.

Astfel, este mai bine să aveți o idee despre TDEE-ul corpului dvs. Mai mult, ambele valori sunt măsurate folosind formule. BMR este cantitatea de calorii pe care le ardeți pentru funcțiile vitale ale corpului.

pierdere în greutate bmr tdee

Este o combinație de BMR și caloriile arse pentru activități fizice. BMR este cantitatea totală de calorii necesare pentru a îndeplini cele mai multe funcții virale și de bază ale corpului nostru.

pierdere în greutate bmr tdee

Este cantitatea de calorii utilizate în repaus. De fapt, este cantitatea de calorii pe care o ardem doar existând.

BMR indică energia necesară organismului pentru a efectua metabolismul sau funcțiile de bază care susțin viața, inclusiv circulația, respirația, prelucrarea nutrienților, producția celulară, sinteza proteinelor, transportul ionic etc. Un număr de factori cum ar fi sexul, vârsta, și factorii genetici sunt implicați în determinarea BMR a unui individ.

În schimb, cheltuielile energetice zilnice totale reprezintă cantitatea totală de calorii pe care le arzi în fiecare zi. Arzi calorii suplimentare pentru exerciții fizice și activități fizice.

pierdere în greutate bmr tdee