Pierdere în greutate bună pe lună - fără pierderea în greutate cu bbg

Pierderea în greutate broșură

Conținutul

    Articol nr. Susan Peirce Thompson este profesor asociat de neuroștiințe și științe cognitive la Universitatea din Rochester și expert în psihologia alimentației.

    pierderea în greutate broșură

    Autorul și-a împărțit cartea în 5 părți: În prima parte, oferă elementele de bază necesare pentru a înțelege ce procese din creier blochează pierderea în greutate, care provoacă foamete constantă sau pofte.

    Se mănâncă trei mese și nu există gustări între ele. În a treia parte veți obține un plan de nutriție care poate fi interpretat foarte ușor și individual.

    pierderea în greutate broșură

    În a patra și a cincea parte a cărții, totul se învârte în jurul modului în care puteți pierderea în greutate broșură ajutorul, de exemplu, dacă amenințați să deveniți inconsecvenți la o petrecere, cum să construiți un mic susținător sau un grup de militanți care sunt într-un contact constant, ajutător și motivant - dacă ai nevoie de asta. Există, de asemenea, multe sfaturi și strategii de sprijin. Veți primi planuri de creștere a meselor pentru timpul după ce s-a atins greutatea țintă, adică pentru faza de întreținere și o listă de verificare în care acțiunile zilnice de însoțire utile, cum ar fi scrierea unui jurnal de recunoștință sau notarea meselor specifice pentru ziua următoare, pot fi verificate ca făcute.

    pierderea în greutate broșură

    Mi-a plăcut foarte mult stilul de scriere al autorului; Acesta explică descoperirile științifice și relațiile în termeni ușor de înțeles, completate de auto-teste, schițe și ilustrații. Îmi place foarte mult, pentru că fiecare își poate pune la dispoziție propriile mese din alimentele preferate, foarte ușor, personalizate și totuși deosebit de bine gândite și echilibrate.

    Fără timp pierdut pentru a petrece o perioadă inutil de lungă luptând cu o rețetă, fără gândire prelungită la mâncare - planificată seara, puneți într-o broșură special concepută - gata!

    pierderea în greutate broșură

    Am trecut deja primele câteva săptămâni ale acestei noi planificări a meselor și câteva kilograme s-au prăbușit fără să simt că nu pierd nimic. Pofta mea de dulciuri a trecut chiar atât de departe încât nu apare nicio invidie alimentară atunci când ceilalți membri ai familiei se răsfățează cu ceva. Sunt foarte mulțumit de acest tip de planificare și compoziție a alimentelor, inclusiv de regulile clare, incredibil de ușoare, mai ales în comparație cu dietele pe care le-am încercat până acum.

    pierderea în greutate broșură