De ce Tae Bo și Dieta?

Pierderea în greutate tae boo

Tae Bo Recenzii Pierderea în Greutate

Aducând totul împreună Ești gata să lovești cu pumnul și să-ți dai drumul către un corp slab și potrivit? Dacă răspunsul este da, pierderea în greutate tae boo combinarea Tae Bo și alegerea dietei care subliniază alimentele bogate în nutrienți, procesate minim, poate fi biletul dvs. Lovitura și lovirea aerului este o parte majoră a unui antrenament Tae Bo.

Deși atât creșterea activității fizice, cât și stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase vă pot ajuta să pierdeți în greutate, rezultatele cercetărilor de la Registrul Național de Control al Greutății arată că marea majoritate a persoanelor care pierd în greutate și o țin în afara fac acest lucru cu o combinație a ambelor metode.

Nu există nimic deosebit de remarcabil în ceea ce privește pierderea în greutate în cazul Tae Bo în comparație cu alte activități fizice - orice activitate care arde calorii vă va ajuta în atingerea obiectivului. Cel mai bun motiv să vă concentrați pe Tae Bo sau orice altă activitate este dacă vă bucurați suficient de mult încât rezolvarea devine o recompensă în loc de un proces.

Și, deși acest antrenament bazat pe artele marțiale, bazat pe DVD este asociat în primul rând cu înălțimea sa de la sfârșitul anilor 90, așa cum a fost subliniat într-o lucrare de cercetare pentru Universitatea Vanderbilt, există încă multe de îndrăgostit despre asta.

pierderea în greutate tae boo

Despre Tae Bo Singurul studiu clinic axat în mod special pe Tae Bo a fost publicat în numărul de pierderea în greutate tae boo despre Ethnicity and Disease : Un grup mic de 60 de participanți au participat la un program de 10 săptămâni de trei antrenamente Tae Bo de 60 de minute în fiecare săptămână.

La sfârșitul perioadei de studiu, participanții au prezentat o îmbunătățire semnificativă statistic a greutății lor, a IMC, a taliei și a circumferinței șoldului și a altor factori asociați cu sănătatea generală și pierderea în greutate. Programele de arte marțiale și kickboxing precum Tae Bo pot avea, de asemenea, un efect deosebit asupra stării tale fizice.

Tae Bo Live Advanced by Billy Blanks (3 of 12)

Într-un mic studiu realizat pe 30 de participanți, publicat în ediția din aprilie-iunie a revistei Muscle, Ligaments și Tendons, subiecții au arătat o îmbunătățire semnificativă a puterii, fitnessului, flexibilității, vitezei și agilității după doar cinci săptămâni de ședințe de antrenament la kickboxing de trei ori pe săptămână.

Deși Tae Bo se concentrează asupra mișcărilor de arte marțiale, se subliniază și menținerea întregului corp în mișcare ritmic și continuu. Întrucât lipsește date specifice cu privire la arderea calorică a acestui antrenament, cea mai bună comparație este aerobicul cu impact mare.

pierderea în greutate tae boo

Conform estimărilor de la Harvard Health Publishing, aceasta înseamnă că o persoană de de kilograme ar pierderea în greutate tae boo aproximativ de calorii într-o oră de exercițiu. Acestea fiind spuse, unul dintre dezavantajele cheie ale Tae Bo este impactul său relativ ridicat.

Idei de slăbit Combinat cu o dietă sănătoasă, Tae Bo este un antrenament excelent pentru pierderea în greutate Combinat cu o dietă sănătoasă, Tae Bo este un antrenament excelent pentru pierderea în greutate. Acest antrenament va arde grăsimea, chiar și grăsimea încăpățânată din burtă. Va arde calorii și vă va întări mușchii.

Chiar dacă de fapt nu lovești sau lovești o pungă de perforare sau un adversarîncă mai tragi în mod repetat atât brațele cât și picioarele în limita gamei lor de mișcare. Dacă acest lucru se dovedește inconfortabil sau dacă sunteți îngrijorat de capacitatea dvs. Aducând totul împreună Ce zici de o dietă eficientă pentru pierderea în greutate? Chiar dacă viteza vă concentrează, cel mai bine este să vă respectați de recomandările Centrelor de control și prevenire a bolilor pentru o rată sănătoasă de pierdere în greutate, care este de 1 până la 2 kilograme pe săptămână.

pierderea în greutate tae boo

Acest lucru vă ajută să vă asigurați că, odată ce greutatea scade, acesta rămâne oprit. Pentru majoritatea oamenilor, atingerea acestei rate de pierdere în greutate înseamnă stabilirea unui deficit caloric de până la 1.

pierderea în greutate tae boo

Deși această strategie ajută la reducerea aportului de calorii în timp ce maximizează nutriția, numărarea caloriilor poate fi de asemenea foarte utilă. Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge notează că majoritatea femeilor pot pierde în greutate în condiții de siguranță pe 1.

pierderea în greutate tae boo

Dacă intenționați să consumați mai puține calorii, adresați-vă mai întâi unui profesionist medical.