Cum să pierzi 10 kilograme într-o lună

Pierderea potențială în greutate în 8 săptămâni

Conținutul

    Linia de fund Deși pierderea în greutate neplanificată este un efect secundar potențial al obținerii prea puțin zinc în dieta ta, corpul tău necesită mult zinc în fiecare zi pentru a funcționa corect.

    pierderea potențială în greutate în 8 săptămâni

    În plus, dacă sunteți supraponderal sau obez și căutați să pierdeți în greutate, creșterea aportului de zinc din dietă vă poate îmbunătăți șansele de a pierde în greutate. Bazele zincului Zincul este un mineral esențial necesar funcției imune corespunzătoare, construirii proteinelor, vindecării rănilor și menținerea unui simț adecvat al gustului și mirosului.

    • Cosmetice de ardere a grăsimilor
    • Pierde greutatea rapidă înainte și după
    • Арчи подчеркнул, что истинное значение этого огромного цилиндрического космического корабля октопауки осознали лишь после того, как в сферу их влияния вошел Рама III.
    • Alternative sănătoase pentru pierderea în greutate
    • _Кэти_.

    Abundent într-o varietate de alimente, zincul este prezent în carne, fructe de mare, carne de pasăre de culoare închisă, alimente lactate, leguminoase, nuci și cereale de mic dejun îmbogățite cu zinc.

    Alocația dietetică recomandată pentru zinc este de 11 miligrame pe zi pentru bărbați și femei gravide, de 12 miligrame pe zi pentru femeile care alăptează și de 8 miligrame pe zi pentru alte femei adulte.

    pierderea potențială în greutate în 8 săptămâni

    Prin urmare, creșterea zincului alimentar poate aduce beneficii persoanelor supraponderale și obeze. Preocupări privind toxicitatea zincului În timp ce puteți consuma mult zinc prin dieta dvs.

    pierderea potențială în greutate în 8 săptămâni

    Cu toate acestea, aveți grijă când luați suplimente alimentare care conțin zinc. Ingerarea unui exces de zinc din suplimente poate provoca crampe abdominale, diaree, dureri de cap, greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, funcție imună redusă și interferență cu absorbția altor substanțe nutritive. Conform Institutului Național de Sănătate, nivelul maxim tolerabil sau aportul zilnic maxim sigur de zinc este de 40 de miligrame pe zi pentru adulți.

    pierderea potențială în greutate în 8 săptămâni

    Linia de fund În timp ce consuma mult zinc în pierderea potențială în greutate în 8 săptămâni ta poate ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate dacă ești supraponderal sau obez, aportul total zilnic de calorii și cheltuielile determină dacă vei pierde sau nu în greutate.

    Pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță și eficiență, reduceți aportul actual de calorii cu până la 1.

    pierderea potențială în greutate în 8 săptămâni