Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri

Poți să ți scape șoldurile

Abdomenul și șoldurile sunt zonele corpului unde slăbim cel mai greu și oricâte eforturi am face, grăsimea se încăpățânează să rămână.

poți să ți scape șoldurile

Îmi ţin poftele în frâu şi încerc să nu consum mai mult de 1. Problema este că nu am scăzut nici măcar o măsură la pantaloni. Se pare că grăsimea pur şi simplu nu vrea să piară de pe abomen şi şolduri, singurele zone unde vreau să slăbesc, de altfel. Ce pot face? După 40 de ani însă, proporţia se schimbă.

Concentraţia de hormoni sexuali scade, ceea ce va face ca grăsimea să se depoziteze pe abdomen şi să fie foarte greu de dat jos.

Poți să-ți slăbești în jos șoldurile. Exercitii pentru a Scapa de Aripioare

Şi istoricul medical contează. Voluntarii care au consumat şi cereale integrale, pe lângă carne slabă sau peşte, legume şi fructe, au pierdut mai multe kilograme în zona abdominală decât alt grup care a consumat cereale rafinate.

De asemenea, s-a dovedit că persoanele care adoptă o dietă bogată în grăsimi mononesaturate pierd mai uşor grăsimea abdominală. Astfel de alimente sunt: avocado, nucile, seminţele de dovleac şi de floarea- soarelui, măslinele, soia, ciocolata, uleiul de măsline şi de rapiţă.

poți să ți scape șoldurile

Exerciţiile cardio sunt mult mai potrivite în acest sens. Joggingul, aerobicul sau plimbările în pas alert subţiază mai repede talia.

Cum poți să-ți slăbești în jos șoldurile. Cum slăbeşti în funcţie de tipul siluetei tale

YOGA Yoga întărește musculatura, inlcusiv de pe abdomen, îmbunătățește postura și îți dă o senzație de pace și confort. Evită zahărul Ferește-te de alimentele și băuturile care conțin mult zahăr.

poți să ți scape șoldurile

Pe lângă faptul că sunt nesănătoase, se depun exact pe burtă și șolduri. Nu te baza pe creme și pastile minune Există pe piață o grămadă de suplimente care promit să te scape de kilogramele în plus, însă trebuie să înțelegi că acestea nu pot face minuni și că doar o dietă echilibrată și mișcarea regulată te pot ajuta să slăbești. Exerciții care te ajută Echilibru În timp ce stai în picioare, ține-ți picioarele poți să ți scape șoldurile depărtate și îndoaie genunchii suficient încât să atingi solul cu mâinile.

poți să ți scape șoldurile

Apoi ridică-te ușor transferând toată greutatea pe piciorul stâng, în timp ce îndoi ușor genunchiul drept atingându-ți gamba dreptă cu mâna. Rămâi în această poziție câteva minute și apoi revino la poziția inițială și repetă cu celălalt picior. Fă exercițiul de aproximativ 20 de ori. Ridicări poți să ți scape șoldurile picioare Stai cu mâinile și picioarele pe sol ca în imaginea de mai sus și ridică pe piciorul drept, cât de mult poți.

Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri

Ține spatele drept și stai în această poziție cât de mult poți. Repetă apoi cu celălalt picior.

poți să ți scape șoldurile

Ține piciorul drept și mișcă-l ușor, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă. Fă exercițiul timp de 30 de secunde, apoi odihnește-te și repetă cu celălalt picior.

Cum poți să-ți slăbești în jos șoldurile

Hula hoop Pe lângă faptul că e un exercițiu distractiv, hula hoop te ajută să-ți lucrezi andomenul și șoldurile. Fă-l în fiecare zi timp de minute pentru creșterea flexibilității și pentru a obșține rezultate maxime. Forfecări Stai întinsă pe spate pe podea și ridică picioarele la 90° și în timp ce ții picioarele drepte ridică un picior mai mult decât celălalt apoi schimbă.

  1. In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior.
  2. Estradiolul provoacă pierderea în greutate
  3. Artrita pentru a pierde in greutate
  4. Cum poți să-ți slăbești în jos șoldurile Dieta ce te Scapa de Aripioare

Fă asta de 50 de ori.