Macrocomenzi - Contor de calorii și Planificator de diete 1

Pot să pierd greutatea fără a număra macrocomenzii

Pagina principala Calculator macro Calculați-vă macrocomenzile cu acest calculator compatibil cu dispozitivele mobile. Calorii pentru Calculatorul de Pierdere în Greutate Calculați-vă raporturile optime de macronutrienți în funcție de vârstă, înălțime, greutate, sex și nivel de activitate. Utilizați rezultatele cu numărarea macro, dietă flexibilă sau IIFYM pentru a pierde în greutate, a o menține oprită sau pentru a câștiga mușchi. Ce sunt macrocomenzile?

Macrocomenzi - Contor de calorii și Planificator de diete

Puiul este bogat în proteine, dar nu are carbohidrați. Orezul este bogat în carbohidrați, dar foarte scăzut în grăsimi sau proteine. Acest calculator vă arată cel mai bun raport de macro-uri pe care ar trebui să le consumați pentru a vă atinge obiectivele. De acolo trebuie să determinați macro-urile tuturor alimentelor pe care le consumați. Numărați în fiecare zi, atingeți un obiectiv care duce la pierderea de grăsime.

Nu trebuie să faceți schimbări radicale în dietă și nici nu vă privați de alimentele preferate.

pot să pierd greutatea fără a număra macrocomenzii greutatea pierderii yuri

Doar asigurați-vă că sunteți în numărul de macrocomenzi pentru fiecare zi și că sunteți bine să mergeți! Pierde, ține sau câștigă?

pot să pierd greutatea fără a număra macrocomenzii pierderea în greutate după 3 luni de alăptare

Acest calculator macro vă oferă posibilitatea de a vă personaliza macrocomenzile în 4 setări diferite de țintă. A avea grijă de puteți mânca la nivelul macro pe care îl păstrați în greutatea actuală. Pot să pierd greutatea fără a număra macrocomenzii fi folosit și de persoanele care sunt subponderale.

pot să pierd greutatea fără a număra macrocomenzii ajutoare de pierdere în greutate

Cum se calculează macro-urile? Gramele de carbohidrați provin din rest.

Cele mai bune aplicații gratuite de calorii pe Android și iOS

Consumul zilnic de energie este calculat în funcție de vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și puterea de exercițiu. Formula - mușchi normal sau slab? Formula standard normală este bună pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, există câteva excepții.

  • Pinterest Să facem față: scăderea în greutate este dificilă.
  • Cele mai bune aplicații gratuite de calorii pe Android și iOS
  • Carol a avut loc pentru pierderea în greutate
  • Virus pierderea în greutate

Dacă tu foarte subțire procent redus de grăsime corporală este posibil ca formula standard să nu fie corectă.

Aceasta folosește o formulă pot să pierd greutatea fără a număra macrocomenzii ține cont de acest procentaj de grăsime corporală în ecuație și, din moment ce țesutul muscular arde semnificativ mai multe calorii decât țesutul adipos, chiar și în repaus, acesta vă va oferi un TDEE mai mare.

Dacă tu clasificate ca obezi și au o mulțime de greutate de pierdut, formula standard nu va fi exactă din cauza ecuației care determină procentul mediu de grăsime corporală. Dacă se întâmplă să fiți peste medie, va distorsiona rezultatele.

Tot ce trebuie să știți despre numărarea macro-urilor pentru scăderea în greutate

Vă rugăm să citiți acest articol pentru mai multă claritate cu privire la modul de numărare a macro-urilor atunci când sunteți supraponderal.

Proteina de adaptare Setarea proteinei scăzută reglează raportul la 0,65 grame per kilogram de greutate corporală. Există multe opinii diferite despre acest lucru. Încercați să începeți de la nivelul normal. Cu toate acestea, dacă faceți o mulțime de ridicare de 3 ori pe săptămână sau mai multatunci la nivel înalt. Numărarea macrocomenzilor pe mese pe zi În kaiser pierdere în greutate san diego implicit, rezultatele arată că cantitatea de grame de macronutrienți trebuie consumată pe zi.

pot să pierd greutatea fără a număra macrocomenzii grăsime arde băutură

Alegeți să pierdeți sau să câștigați atunci când încercați să pierdeți grăsime sau să câștigați mușchi. Acestea sunt puncte de plecare bune, dar va trebui să vă jucați cu macro-urile până când veți obține obiectiv personal - atingerea punctului dulce.

Apoi, puteți număra macro-urile până când vă atingeți obiectivul dorit. Nivelul de activitate Un nivel de activitate mai ridicat înseamnă un obiectiv zilnic mai mare de calorii TDEE. De exemplu, dacă vă mențineți greutatea la 2.

Cum să eliminați suplimentar grăsimea din arme

Aceeași regulă se aplică chiar dacă obiectivul dvs. Dacă sunteți sedentar și obiectivul dvs. Dacă decideți să începeți să vă exercitați, calculatorul vă va crește obiectivul zilnic de calorii citiți, până la 1. Deși poate părea contra-intuitiv, este necesară mai multă energie pentru a vă alimenta antrenamentul, iar metabolismul dvs. Mulți oameni se luptă cu nivelul de exercițiu pentru a alege.

Practic, fiecare nivel este structurat după cum urmează: Stil de viata sedentar: Doar activități normale, de zi cu zi, cum ar fi drumeții, câteva trepte de scări, mâncare etc. Ușoară: Orice activitate care arde de calorii suplimentare pentru femei sau de calorii pentru bărbați mai mult decât cantitatea ta sedentară.

Moderat: Orice activitate care arde de calorii suplimentare pentru femei sau de calorii pentru bărbați mai mult decât cantitatea ta sedentară. Extrem: Orice activitate care arde peste de calorii pentru femei și peste de calorii pentru bărbați, în plus față de cantitatea ta sedentară. Acest lucru variază în funcție de statisticile dvs.

Mitul caloriilor

De asemenea, trebuie să determinați câte calorii ardeți: pentru aceasta folosiți o bază de date de exerciții sau aplicații bune precum MapMyFitness sau un dispozitiv precum FitBit.

Prea multă activitate fizică combinată cu calorii scăzute, ceea ce ar putea duce la catabolism muscular descompunerea fibrelor musculare.

pot să pierd greutatea fără a număra macrocomenzii u pierdere în greutate kamloops

Acest lucru nu este un lucru bun și vă poate bloca pierderea în greutate, așa că mâncați! Dacă aveți nevoie de puțină inspirație, verificați aceste povești incredibile de transformare de la oameni care numără macrocomenzi pentru a-și atinge obiectivele.

Calculator macro

Vă va plăcea programul nostru de soluții macro Carti electronice pas cu pas sau coaching-ul de macrocomenzi complet personalizat. Acum, cu o ediție complet vegană.

pot să pierd greutatea fără a număra macrocomenzii top 10 arzătoare de grăsime din lume

Mifflin, M. O nouă ecuație predictivă pentru cheltuielile energetice de repaus la persoanele sănătoase. Jurnalul American de Nutriție Clinică, 51 2 Fiziologia exercițiilor fizice: nutriție, energie și performanță umană. Lippincott Williams și Wilkins. Jurnalul de fiziologie aplicată, 73 2 Studiați legătura abstractă 1.