Traversele laterale - dreapta sau stânga sunt cruciale

Poziția de somn pentru a pierde în greutate. Menținerea greutății corporale sănătoase

Dormi ca un embrion

Pinterest Apneea de somn este o tulburare cronică de somn care afectează modul în care respiri când dormi. Este o tulburare serioasă de somn care, dacă este lăsată netratată, poate opri respirația în mod repetat în timpul somnului. Acest lucru duce la o lipsă de oxigen în creier și în restul corpului. Stilul tău de viață și tot ce faci în timpul zilei îți vor afecta somnul noaptea.

Sfaturi pentru a dormi mai bine si a pierde mai mult in greutate

Aspectele importante ale prevenirii apneei de somn sunt modificări ale stilului tău de viață și ale comportamentului zilnic. Experții spun că chiar și pierderea a câteva kilograme poate avea un impact dramatic asupra apneei de somn.

Pozitii de somn care vindeca

Pierderea greutății suplimentare vă poate ajuta să reduceți o parte din îngustarea din gât. Mulți oameni supraponderali cu apnee în somn remarcă o îmbunătățire dramatică a apneei de somn cu o pierdere de câteva kilograme.

  • Aflați sfaturi pentru a preveni apneea de somn
  • Fda a aprobat procedurile de pierdere în greutate
  • Cum de a pierde articolul de greutate
  • Dureri corporale de pierdere în greutate oboseală

Vă puteți reduce riscul de a dezvolta apnee în somn încercând să rămâneți sănătos. Citeste si: Ce este apneea de somn Ce sa eviti inainte de a dormi Evitati alcoolul si medicamentele cum ar fi sedative, pastile de dormit si tranchilizante Acestea vă relaxează mușchii în gât și vă îngreunează gâtul să rămână deschis în timpul somnului. Viagra Sildenafil este un alt medicament care poate obține același efect.

poziția de somn pentru a pierde în greutate

Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, luați-o bine la culcare. Poziția somnului Prefer să dormi pe partea ta și să eviți dormitul pe spate când încerci să împiedici apneea de somn. Somnul pe partea laterală vă ajută să vă deschideți gâtul, în timp ce dormiți pe spate, poate crește sforăitul dvs.

Cea mai bună și sigură postură de somn în timpul sarcinii:

Dacă preferați să dormiți pe spate, poate poziția de somn pentru a pierde în greutate dificil să schimbați brusc poziția de dormit. Încercați să păstrați o pernă sau o foaie rulată pe partea dvs.

  • Cum să scapi de durerile de spate după somn în timpul sarcinii? - Analize June
  • 12 kg pierdere în greutate în 3 luni
  • Var pentru a arde grăsimea burtă
  • Pierderea în greutate hgh efecte secundare

Ridicați capul în sus Măriți capul patului cu 4 până la 6 inci respirație. Pentru a ridica capul, puneți pietre sub picioarele dvs.

poziția de somn pentru a pierde în greutate

O pernă specială, numită pernă de sprijin pentru gât, poate ajuta la menținerea capului într-o poziție care împiedică apneea de somn. Închideți fumatul Fumatul poate ajuta la prevenirea apneei de somn. Nicotina din tutun tinde să relaxeze mușchii care mențin căile aeriene deschise.

  1. Apneea în somn de tip obstructiv fiind în mod caracteristic asociată cu obezitatea, orice persoană cu exces ponderal se aşteaptă ca scăzând în greutate să dispară şi apneea.
  2. Okuma s wu long slimming recenzii de ceai

Când dormi, căile respiratorii se prăbușesc și determină îngustarea căilor respiratorii. Citeste si: Ringing the Alarm despre Sleep Apnea Staying Healthy Stilul de viata se schimba cum este activ fizic si exercitarea regulata poate contribui, de pierde 50 kg de grăsime, la prevenirea apneei de somn.

Tratamentul problemelor respiratorii Dacă suferiți de alergii și răceli, aceasta poate face simptomele apneei de somn mai rău.

poziția de somn pentru a pierde în greutate

Consultați-vă medicul pentru medicamente pentru congestie nazală. Citiți mai multe articole despre apneea de somn. Pentru mai multe astfel de povestiri, descarcati Onlymyhealth App.