Kettlebell Swing: exercițiul final pentru arderea grăsimilor

Swing pentru arderea grăsimilor

la cuponul de reducere în greutate

Dacă ați achiziționat unul recent, este posibil să aveți probleme la găsirea unui ghid pentru el. Deci, aici este swing pentru arderea grăsimilor pe Ab Swing: este o mașină de exerciții manuale din oțel gri, cu un scaun roșu și ghidon cu mâner negru, destinat în primul rând pentru exerciții abdominale.

6 Exerciții pentru arderea grăsimilor și sa va definiti - Victor Diaconescu

Utilizatorul este așezat pe un scaun căptușit, care se leagă în sus și în jos, creând o mișcare în stil critic. Cum pendulul Ab absoarbe într-adevăr Ab Swing - și multe alte mașini de exerciții - sunt adesea anunțate pentru a arde burta de grăsime.

Dar absulul vostru trăiește în lumea reală și dacă ar exista un dispozitiv pentru a face munca de ardere a grăsimilor pentru noi, toți aveam stomacuri plate.

pierderea în greutate vapor

Exercitiile abdominale creeaza muschii, dar nu arde grasimile. Și, din păcate, noțiunea extrem de dorită de "reducere la fața locului" - posibilitatea de a alege unde pierzi grăsimea - este un mit.

pierderea în greutate metale myproana

Muschiul arde mai multe calorii decât grăsimile, deci cu cât mai multă mușchi pe care îl construiți, cu atât mai multe calorii ardeți, chiar și atunci când se odihnesc. Cu toate acestea, dacă excesul de greutate este ceea ce vă face groasă în jurul mijloc, reducerea caloriilor este cheia. Pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime, trebuie să ardeți de calorii.

cum să pierdeți în greutate să se îndrăgostească

Exercitiile cardiovasculare si formarea fortei sunt partile necesare ale ecuatiei. Noțiuni de bază Când utilizați pentru prima oară Sw Swing, poziționați-vă dispozitivul prin coborârea în scaun cu fese cât mai repede posibil pe tampon. Puneți ambele picioare sub unitatea pentru picioare cu genunchii îndoiți.

Dacă nu aveți o îndoire în genunchi, reglați extensia pentru picioare pentru înălțimea dvs. Dacă sunteți un utilizator intermediar, poziționați-vă în mijlocul scaunului scaunului Ab Swing. Utilizatorii avansați pot pierderea în greutate lycopena intensitatea exercițiului, trecând la a treia gamă de pe Sw Swing, swing pentru arderea grăsimilor este partea cea mai de jos a scaunului.

Copii glezna skip ball sport swing fitness salt coarda grăsime ardere joc pentru copii

Bacsis Păstrați-vă picioarele blocate în poziție atunci când vă exercitați în Sw Swing. Forma de bază și mișcarea Așezați într-o poziție verticală, swing pentru arderea grăsimilor spatele drept, ridicați picioarele spre tors, contractând mușchii abdominali.

Veți angaja partea inferioară a abdomenului la început, în timp ce în partea de sus a mișcării, regiunea ab superioară se activează. Țineți timp de două secunde în partea de sus a mișcării în timp ce contractați toate mușchii din peretele abdominal. Eliberați încet din poziție prin coborârea picioarelor și picioarelor înapoi către pământ, fără să vă atingeți.

Exerciții pentru Sw Swing

Efectuați 10 până la 20 repetări în fiecare set. Efectuați două seturi pentru nivelul începătorului, trei seturi pentru intermediari și patru seturi pentru avansate. Mișcări direcționate Faceți următoarele exerciții pentru a pune un accent mai mare pe anumite regiuni ale absului dumneavoastră: Coborârea abcului inferior: apucând mânerele, ridicați picioarele spre tors în fiecare repetare.

Vasul pelvisului ar trebui să rămână stabil. La sfârșitul fiecărui set, poate doriți să vă odihniți în poziția jos. Ab Cr Crunch: Îndoiți corpul de sus ușor înainte cu fiecare criză. Ridicați picioarele spre tors în fiecare repetare. Craniul oblic: Răsuciți ușor corpul lateral, lăsând doar o fesă pe scaun.

matcha arde grăsime

Țineți pelvisul stabil. Extensia piciorului Exercitiul de extensie a piciorului pe Sw Swing este destinat numai formarii avansate. Reglați barele pentru picioare, astfel încât picioarele să fie drepte, mai degrabă decât îndoite.

cum să pierdeți în greutate în 2 luni

Poziționați-vă spatele pe scaun - în treimea superioară, dacă sunteți swing pentru arderea grăsimilor, mijlocul dacă sunteți intermediar și cel mai înalt al treilea dacă sunteți avansat. Încuiați-vă picioarele și ridicați picioarele spre tors în fiecare repetare.

Țineți pelvisul în mișcare. Realizați între 10 și 20 de repetări pentru fiecare scaun. Faceți două până la trei seturi la nivel de începători, trei pentru intermediari și patru pentru avansați. Cuvântul "abswing" este tipărit pe fața scaunului, iar fraza "Made in Malaysia" este tipărită pe o etichetă pe spatele scaunului. Unitățile care conțin expresia "Made in China" nu sunt incluse în această retragere. Rețeaua de cumpărături la domiciliu HSN a vândut aceste unități de exerciții retrase în septembrie pentru aproximativ 89 USD.

Categorii Populare.