ŞTIRILE ZILEI

Știința reală în spatele pierderii în greutate

Conținutul

    Ar trebui sa retinem ca acest proces de oxidare are loc numai atunci cand pierdeti greutatea reala — nu va puteti astepta sa va ridicati nivelul de respiratie si sa scapati instantaneu kilograme. Miscarea si dieta sunt inca importante pentru pierderea in greutate; greutatea pierduta este eliberata doar prin respiratie, ceea ce este destul de fascinant. Dar daca in cele din urma respirati grasimea odata transformata in dioxid de carbon, o practica adecvata de respiratie nu dauneaza. Inca nu stim daca respiratia in sine ajuta la accelerarea procesului nu exista inca date care sa sustina aceasta afirmatiedar stim ca respiratia lenta si profunda poate angaja diafragma si poate ajuta corpul sa preia mai mult oxigen. Daca aceasta crestere a oxigenului, impreuna cu metodele traditionale de slabire — cum ar fi miscarea si dieta — contribuie la procesul de oxidare a celulelor adipoase, este prea devreme pentru a spune cu siguranta.

    Lectură conexă Cum funcționează într-adevăr Whole30 - și cum să începeți Dieta hormonală funcționează pentru pierderea în greutate? Deoarece dieta este atât de restrictivă și eliminați multe alimente procesate și zahăr, este posibil să pierdeți în greutate în primele două săptămâni, dar nu este clar cât de mult veți pierde sau dacă veți continua să slăbiți după primele cupluri.

    milano latte slimming pierderea în greutate fără perioade

    Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor sugerează că pierderea în greutate sănătoasă are loc la o rată de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână, ceea ce se poate realiza cu o dietă ca aceasta. Cu toate acestea, nu pierderea inițială în greutate este de obicei lupta atunci când încercați o dietă nouă - este menținerea greutății de îndată ce începeți să mâncați din nou normal.

    Acesta este motivul pentru care majoritatea dietelor tind să eșueze. Cel mai important, nu există nici o cercetare care să susțină afirmațiile că dieta hormonală vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau, într-adevăr, că are efecte substanțiale sau de durată asupra sănătății dumneavoastră.

    art smith pierdere în greutate lipomastia pierderea de grăsimi

    Nu există nici o cercetare care să susțină afirmațiile că dieta hormonală vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau, într-adevăr, știința reală în spatele pierderii în greutate are efecte substanțiale sau de durată asupra sănătății dumneavoastră. Promovează obiceiuri alimentare mai sănătoase:Deși aceasta este o dietă restrictivă pentru alimente, nu este o dietă cu restricții calorice, iar restricționarea excesivă a caloriilor nu este eficientă pentru pierderea în greutate.

    Bine ați venit în partea a patra a Științei din spatele pierderii în greutate, o serie de Conversații în care separăm miturile despre dietă de realitățile exercițiilor și alimentației. Aici, Deakin University nutrition academice si dietetician, profesor asociat Tim Crowe, explica exercitiul rol si jocul nutrition in pierderea in greutate: Căutarea celui mai bun mod de a pierde în greutate? În cazul în care accentul se pune pe dietă sau poate fi găsită soluția în sală? Ei bine, răspunsul se află undeva între ele.

    Această dietă își propune să schimbe tipurile de alimente pe care le consumați, mai degrabă decât cantitatea de alimente, care poate fi de ajutor atunci când vine vorba de obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung. În plus, după primele două săptămâni, dieta este mult mai puțin restrictivă și mult mai practicabilă pentru dietele generale care caută un model alimentar mai sănătos.

    Concentrarea pe alimente întregi și reducerea excesului de zahăr și a alimentelor ultraprelucrate este ideală atunci când căutați să scăpați câteva kilograme.

    Accentul se extinde dincolo de alimente:În plus, dieta promovează includerea activității fizice zilnice și somnul suficient, ambele demonstrând că ajută la pierderea în greutate.

    mancaruri care slabesc cum să pierdeți greutatea în greutate metabolism

    Dacă restricționați aceste alimente pentru perioade lungi de timp, ați putea vedea deficiențe în nutrienți importanți, cum ar fi calciu, vitamina D și vitaminele B.

    Nu învață dimensiunile adecvate ale porțiunii:În timp ce dieta restricționează tipul de mâncare din farfurie, aceasta nu oferă îndrumări specifice atunci când vine vorba despre dimensiunile porțiilor, adică cât mănânci. Dacă nu vă monitorizați aportul, puteți ajunge să mâncați în exces, ceea ce vă poate sabota obiectivele de slăbire.

    Conceptul este că, dacă urmați dieta keto, într-o zi te vei trezi și - cine? În acest articol, puteți citi despre care este exact efectul whoosh și dacă există vreun adevăr.

    Dacă sunteți în căutarea unui model de alimentație sănătos și ceva durabil, încercați dieta mediteraneană sau dieta DASH, ambele incluzând toate alimentele cu moderare și subliniați un model de alimentație integrală și pe bază de plante. Dacă aveți nevoie de mai multă structură, căutați în WW Weight Watchers sau chiar mai bine, vizitați un dietetician înregistrat, care poate face un plan personalizat și individualizat care să funcționeze pentru dvs.

    Lectură conexă Sunteți gata să adoptați o dietă mediteraneană?

    pierdeți povestiri în greutate jd5037 pierderea în greutate

    Începeți cu acest plan de masă de 7 zile Linia de fund Nu există dovezi care să susțină faptul că această dietă poate manipula orice hormoni ghrp 6 cjc 1295 pierdere de grăsime corpul dvs.